ダイエットを楽しむ

ダイエットをしようと思いました。
実は太りだし、先月の旅行前には173cm、77.6kg、BMIにして25.9という恐ろしい数値になってしまったのです！
帰国後ダイエットを開始しました。
(1)これまで、ご飯を丸呑みしていたのをやめて、よくかんで食べるようにしました（最低で３０回）。
(2)そうするとけっこう満腹感が得られるので食事量が減らし、1日1300kCal程度にすることができました。
(3)ポリフェノールやカテキンを含む黒烏龍茶やヘルシアをつとめて飲むようにしました。
(4)サプリメントも取り始めました。
(5)ターボ・ジャムの２０分ワークアウトを時々行いました。

これを続けて現在73.2kgまで落とすことが出来ました！

まだ「太り気味」かもしれませんが、もう「肥満」とは誰にも言わせません。
楽しくなってきたので、次は少なくとも72kgを切って、次は「太り気味」から「標準」の範囲内に持って行きたいと思います。

また報告します。

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